Jumat, 24 Juni 2016

PERAWATAN KULIT SECARA ALAMI ALA WANITA JEPANG

04.09.00

Cara Hidup Sehat - mempunyai kulit yang putih, mulus dan kencang adalah impian kebanyakan wanita, hal tersebut juga merupakan simbol kecantikan, wanita akan melakukan banyak hal agar mendapatkan kulit seperti itu, termasuk mengeluarkan biaya yang cukup banyak untuk mendapatkannya.

untuk mendapatkan kulit yang putih, mulus dan kencang, dapat menggunakan produk produk kecantikan yang banyak di jual, tapi tidak semua produk tersebut cocok pada kulit setiap wanita, jika tidak cocok, bahkan bisa mengakibatkan dampak buruk pada kulit. untuk itu sebaiknya gunakan cara merawat kulit secara alami.

perawatan kulit alami sudah ada sejak zaman dahulunya, selain sangat bagus untuk kulit, juga tidak mempunyai efek samping, sedangkan kulit putih, mulus dan kencang, banyak yang berpatokan pada wanita jepang, dan disini kita akan membahas perawatan kulit alami ala wanita jepang.

perawatan kulit alami ala wanita jepang
wanita jepang, img via youtube.com


untuk diketahui saja, wanita jepang dari dulunya sudah menerapkan perawatan kulit alami, perawatan ini di kenalkan oleh Geisha, yang mana mereka harus mempunyai kulit yang bagus dan mulus, untuk dapat menjadi geisha, karena kulit tersebut sangat diperlukan dalam penampilan seperti menari dan menyanyi yang menjadi tugas seorang geisha.

inilah beberapa perawatan kulit secara alami ala wanita jepang

KACANG AZUKI

perawatan kulit alami ala wanita jepang
kacang azuki, img via en.wikipedia.org
kacang ini mirip seperti kacang hijau, yang biasa di gunakan sebagai isian kue mochi, dorayaki, dan kue lainnya, kacang ini memiliki kandungan antioksidan sehingga dapat membuat kulit tampak bersih dan kencang, selain itu, kacang azuki juga dapat di gunakan untuk mengangkat sel sel kulit mati dan juga kotoran.

cara menggunakan kacang ini adalah, rendam kacang hingga teksturnya menjadi lembut,kemudian haluskan kacang tersebut kemudian tambahkan minyak zaitun, dan juga gula pasir, gula pasir berfungsi sebagai pengangkat sel kulit mati.


TSUBAKI OIL / MINYAK BUNGA CAMELIA

perawatan kulit alami ala wanita jepang
bunga camelia, img via en.wikipedia.org
tsubaki oil mengandung asam lemak yang mudah sekali di serap oleh kulit, dan dapat membuat kulit tetap lembab dan tidak kering, minyak ini juga dapat di gunakan sebagai pembersih make up, sekaligus membersihkan wajah, selain itu manfaat lainnya dari tsubaki oil adalah, menghaluskan dan mengembalikan kilau rambut, mencegah ketombe dan kulit kepala kering.

kandungan minyak bunga camelia yang berupa vitamin sangat berguna untuk menutrisi dan menjaga kecantikan kulit, minyak ini juga di gunakan masyarakat cina sejak zaman dahulu.


AIR BERAS

perawatan kulit alami ala wanita jepang
air beras, img via commons.wikipedia.org
Air dari mencuci beras sangat bagus untuk kulit ataupun wajah, beberapa vitamin seperti vitamin E, C, dan vitamin B, serta mineral mineral yang sangat baik untuk mengencangkan dan mengecilkan pori pori, kandungan dari beras ini tidak hanya digunakan oleh wanita jepang, masyarakat indonesia pun sudah lama kenal dan memakai ramuan dari beras, terutama masker beras.

sementara pada wanita jepang mereka sering mencuci muka dengan air cucian beras, agar kulit wajah menjadi elastis dan lembut. hal ini sangat mudah di praktekkan, sebab tidak memerlukan biaya yang mahal.

TEH HIJAU

perawatan kulit alami ala wanita jepang
teh hijau, img via en.wikipedia.org
teh hijau mungkin lebih populer sebagai penurun berat badan, selain itu manfaat dari teh hijau juga dapat merawat wajah anda, kandungan nya seperti antioksidan, anti inflamasi dan anti bakteri dapat melindungi wajah anda dari jerawat, dan kulit tetap sehat.


untuk menggunakannya, caranya cukup gampang, cukup seduh teh hijau, dan gunakan ampasnya sebagai masker, dan diamkan beberapa menit, kemudian cuci, lakukan secara teratur.


TANAMAN INDIGO

perawatan kulit alami ala wanita jepang
tumbuhan indigo, img via en.wikipedia.org
yang terakhir adalah tanaman indigo, tanaman ini kaya akan anti inflamasi, sehingga dapat mencegah kulit terkena iritasi.












itulah beberapa ramuan perawatan kulit alami ala wanita jepang, yang sebaiknya juga anda coba jika ingin mendapatkan kulit putih, halus dan kencang. sebab tidak memiliki efek samping. silahkan di coba

salam sehat.

baca juga



Read More

CARA MENGELUARKAN RACUN SECARA ALAMI

02.28.00

CaraHidup Sehat - Cara menghilangkan racun pada tubuh sebenarnya sangat mudah dilakukan, tetapi racun yang dimaksud bukanlah racun yang mematikan seperti sianida, tetapi racun yang sering masuk kedalam tubuh kita tanpa kita sadari, dan banyak terdapat di sekeliling kita.


cara mengeluarkan racun secara alami
cara mengeluarkan racun secara alami, img via pixabay.com


di zaman yang sudah modern ini dan juga pesatnya kemajuan industri, semakin menambah sumber racun yang akan masuk kedalam tubuh kita, seperti polusi udara, akibat asap knalpot, asap pabrik, dan juga makanan cepat saji, atau makanan instant, yang memakai bahan kimia, asap rokok di sekeliling kita, termasuk obat obatan yang sering di konsumsi.

semua racun racun tersebut masuk kedalam tubuh tanpa di sadari, dan jika tidak di buang, akan terus menumpuk dalam tubuh dan dapat menghambat kinerja tubuh, juga dapat menimbulkan penyakit seperti kanker, liver, paru paru, jantung, dan lainnya, maka tidak heran di zaman ini banyak yang masih berumur dibawah 40 tahun, tetapi kondisi tubuhnya sudah seperti umur 60 tahun.

cara mengeluarkan racun secara alami
cara mengeluarkan racun secara alami,img via en.wikipedia.org


untuk itu sangat penting dilakukan detoksifikasi, atau pengeluaran racun dari tubuh, sekarang ini banyak obat obatan yang berguna untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh, dan berbagai cara pengeluarannya seperti mengeluarkan racun dari telapak kaki, tetapi obat yang seperti itu juga mahal harganya, apalagi jika di terapkan selama 1 minggu, untuk itu ada cara menghilangkan racun pada tubuh secara mudah.

sebenarnya cara mengeluarkan racun pada tubuh cukup dengan menerapkan pola hidup sehat, dan diantara pola hidup sehat yang sangat baik dalam mengeluarkan racun pada tubuh adalah :

  • KONSUMSI MAKANAN SEHAT

sumber sebagian racun yang masuk pada tubuh kita juga berasal dari makanan, banyaknya zat kimia yang tidak bagus pada tubuh sering di tambahkan pada makanan, seperti pengawet, pewarna, dan lainnya, yang biasa terdapat pada makanan kalengan, makanan instant, makanan olahan, untuk itu ada baiknya menghindari mengkonsumsi makanan seperti ini, karena selain zat kimia yang berbahaya bagi tubuh, juga kadar gizi yang hampir tidak ada pada makanan tersebut.

cobalah untuk memasak makanan sendiri, karena akan lebih terjamin higienis dan gizinya, makan lah makanan yang menyehatkan, yang banyak mengandung vitamin dan mineral, sebab, vitamin dan mineral inilah yang akan mengeluarkan racun dari dalam tubuh anda, dengan mengkonsumsi makanan sehat, anda dapat mengurangi racun yang masuk kedalam tubuh, sekaligus mengeluarkannya dari tubuh.


  • CUKUPI KEBUTUHAN AIR

air dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh, dan mengeluarkannya dalam bentuk urine, untuk itu sangat lah penting untuk mengkonsumsi air yang cukup setiap harinya, minumlah air sebanyak 8 gelas perharinya, dan boleh di lebihkan jika anda memiliki aktifitas yang banyak mengeluarkan keringat.

  • TIDUR

salah satu cara menghilangkan racun adalah dengan tidur cukup, tidur disini adalah tidur yang berkualitas, sebab pada saat anda tidur tubuh anda akan melakukan pembersihan dan perbaikan tubuh anda, termasuk mengeluarkan racun racun yang masuk kedalam tubuh tanpa anda sadari.

tidur yang berkualitas sering didapat pada malam hari, jadi usahakan anda tidur 8 jam sehari, agar tubuh anda dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh, berupa urine dan feses, selain itu anda juga akan segar ketika bangun dari tidur, dan tubuh akan lebih fit jika kebutuhan tidur terpenuhi.

  • OLAH RAGA

salah satu cara yang lainnya adalah olah raga, olahraga secara teratur dapat mengeluarkan racun lewat keringat, dan dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi meningkat, sehingga racun yang masuk akan dengan mudah untuk di keluarkan, jadi lakukanlah olahraga yang teratur, agar tubuh tetap fit dan tidak mudah terserang penyakit.

  • JAGA KEBERSIHAN

penting untuk selalu menjaga kebersihan, terutama kebersihan tubuh, agar kuman dapat jauh dari tubuh, sehingga tubuh akan tetap sehat, dan segala proses yang terjadi pada tubuh akan lancar, seperti metabolisme, dan juga detoksifikasi, dan juga agar tubuh tetap kuat menghadapi racun yang datang dari luar.

selain itu, juga jaga kebersihan lingkungan anda, karena lingkungan yang tidak bersih dan tidak sehat adalah sumber penyakit, dan juga racun yang akan masuk kedalam tubuh anda.

itulah beberapa tips menghilangkan racun dari dalam tubuh, tidak hanya menghilangkan racun, tapi juga mencegahnya datang, atau mempersiapkan tubuh menghadapinya.

salam sehat.

Baca juga



Read More

Kamis, 23 Juni 2016

CARA MEMBERSIHKAN TELINGA YANG BENAR, AGAR TIDAK MEMBAHAYAKAN KESEHATAN

02.18.00

Cara Hidup Sehat - Telinga merupakan organ yang sangat penting, terutama dalam fungsinya sebagai alat pendengaran, selain itu telinga juga berfungsi menjaga keseimbangan tubuh.

kotoran di telinga juga di pengaruhi oleh mineral yang ada dalam tubuh kita, kekurangan omega-3 , magnesium dan zink, akan memperbanyak kotoran pada telinga, sehingga kotoran pada telinga sebaiknya di bersihkan, tetapi tentunya juga diperhatikan cara membersihkan telinga dengan benar.

cara membersihkan telinga dengan benar
cara membersihkan telinga dengan benar, img via commons.wikipedia.org


dalam kondisi normal, telinga sebenarnya tidak perlu di bersihkan, sebab telinga memiliki mekanisme tersendiri dalam mengeluarkan kotoran pada telinga, dan ditakutkan jika salah dalam membersihkan telinga justru akan membuat telinga anda bermasalah.

kesalahan dalam membersihkan telinga dapat berupa infeksi akibat gesekan yang agak keras pada dinding telinga, juga dapat menimbulkan radang, dan tuli, apalagi jika sampai tertusuk gendang telinga, telinga sangat dekat dengan otak, dan bahaya yang paling di takuti adalah infeksi atau radang tersebut juga akan sampai ke otak, sehingga dapat menyebabkan penyakit yang berbahaya dan mematikan.

Cara membersihkan telinga dengan benar.

jika anda tidak terlalu terganggu dengan kotoran telinga, sebaiknya jangan di bersihkan, tetapi jika anda terganggu, missalnya sudah banyak yang menumpuk, kemudian anda merasa tidak nyaman, yang mana biasanya anda menjadikan hal tersebut sebagai gaya hidup bersih, untuk itu cobalah beberapa tip berikut ini.

  • Pilih cutton buds yang halus.

membersihkan telinga dengan cutton bud sebenarnya sangat tidak dianjurkan, tetapi jika anda terbiasa dalam menggunakannya sebaiknya pilihlah cutton bud yang halus, serta kapas yang bagus, sehingga ketika anda membersihkan telinga, tidak akan membuat iritasi akibat gesekan pada dinding telinga, juga perhatikan buntalannya, pilih yang bagus, agar tidak ada serpihan kapas yang tinggal di telinga ketika kita membersihkannya.

  • Gunakan baby oil

untuk mencegah gesekan yang berbahaya pada telinga, sebaiknya lumuri kapas cotton buds dengan satu tetes baby oil, atau bisa juga dengan minyak zaitun, agar mempermudah pengeluaran kotoran dan mencegah iritasi atau luka pada telinga anda akibat gesekan cutton buds.

baby oil juga dapat digunakan setelah membersihkan telinga, jika sehabis membersihkan, telinga terasa gatal, teteskan 1 atau 2 tetes baby oil, dan jika masih terasa gatal, sebaiknya hubungi dokter.

  • Jangan mengorek terlalu dalam.

jangan mengorek kuping terlalu dalam, karena akan berbahaya bagi gendang telinga jika sampai bergesekan atau menggores gendang telinga anda. bersihkan bagian yang dekat dengan telinga luar saja, agar tidak membahayakan gendang telinga.

itulah tips membersihkan telinga dengan cutton buds, jika memang anda terbiasa membersihkan dengan cutton buds.

cara membersihkan telinga dengan benar
telinga, img via en.wikipedia.org


Cara lain dalam membersihkan Telinga, adalah dengan menggunakan minyak, cara ini direkomendasikan oleh dokter, untuk minyaknya anda dapat membelinya di apotik daerah anda, cara menggunakannya, teteskan minyak kedalam telinga, tunggu 15 - 30 menit, kemudian gunakan penyedot telinga (at-home irrigation kit).

Cara lainnya dapat menggunakan minyak zaitun, caranya yaitu celupkan kapas pada minyak zaitun yang hangat, kemudian peras, dan tempatkan kapas di dalam telinga, diamkan 15 menit, dan keluarkan kapas, lakukan beberapa kali agar kotoran berkurang.

perlu untuk di perhatikan, jangan menggunakan ear candle, atau lilin telinga untuk mengeluarkan kotoran telinga, seperti yang sering di jumpai di spa, sebab hal tersebut belum teruji keamanan nya, dan justru sangat berbahaya, dan berakibat seperti, terbakar, mengakibatkan lubang pada membran telinga, dan tersumbatnya saluran telinga.

untuk lebih jelasnya, atau jika anda ragu dalam membersihkan telinga, anda bisa menemui dokter THT di lokasi anda.

Baca juga 


salam sehat.

Read More

Selasa, 21 Juni 2016

NYERI DAN KRAM SAAT HAID, KONSUMSI MAKANAN INI, SERTA JAUHI MAKANAN BERIKUT SAAT HAID

03.17.00

Cara Hidup Sehat - Ketika wanita datang bulan selain dapat membuat tidak nyaman dengan perubahan hormon yang terjadi, yang membuat wanita menjadi berubah sikapnya, juga tidak nyaman dengan rasa nyeri dan juga kram pada perut.

rasa nyeri dan kram di perut dapat di kurangi dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, selain itu makanan sehat juga dapat mengatasi mood yang turun ketika menstruasi, juga meredakan stres. dan ada juga makanan yang sebaiknya di hindari ketika datang bulan, sebab dapat memperparah rasa nyeri pada perut.

makanan pereda nyeri haid
Nyeri dan kram saat haid , img via essentialoilspedia.com


diantara makanan yang dianjurkan dikonsumsi selama datang bulan adalah



  • MAKANAN YANG MENGANDUNG ZAT BESI

ketika menstruasi terjadi, wanita akan kehilangan zat besi yang banyak, untuk sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi, kekurangan zat besi akan berdampak pada cepat letih, lelah, dan menurunkan kinerja tubuh anda.

dan juga makanan dengan kandungan zat besi yang cukup juga dapat mengurangi rasa nyeri pada perut ketika datang bulan, sementara makanan yang banyak mengandung zat besi adalah kacang kacangan, sereal, sayuran hijau, kismis, dan tahu. 




  • BUAH BUAHAN

buah buahan sangat baik di konsumsi ketika datang bulan, sebab ketika datang bulan tubuh membutuhkan gula yang lebih, sementara buah buahan mengandung gula yang yang gampang di cerna tubuh, selain itu rasa manis dan segar pada buah buahan juga dapat mengembalikan mood anda menjadi lebih baik, dan kandungan serat nya sangat baik untuk pencernaan apalagi ketika datang bulan.

contoh buah buahan yang bagus adalah semangka, semangka selain menyegarkan juga dapat mengurangi kram pada perut, selain itu jus nanas juga bagus dalam mengatasi kram pada perut, karena pada jus nanas terdapat kandungan bromelain yang dapat mengendorkan otot otot rahim. buah lainnya yaitu pisang, pisang kaya pottasium dan magnesium, juga dapat mengendurkan otot rahim, sama seperti mengendurkan otot yang kram sehabis berolah raga.


  • COKLAT

coklat yang baik untuk di konsumsi adalah Dark Coklat, atau yang mengandung minimal 60% biji kokoa, mengkonsumsi 1 batang dark coklat dapat meringankan rasa nyeri ketika menstruasi, karena mengandung antioksidan yang tinggi, selain itu kandungan serotonin pada coklat dapat membuat suasana atau mood anda menjadi lebih baik.

  • DAGING TANPA LEMAK

wanita yang menstruasi akan cepat lelah dan letih, sehingga perlu untuk mengkonsumsi daging tanpa lemak agar tetap berenergi, sebab kandungan vitamin B12 serta protein pada daging tanpa lemak akan membuat anda tetap berenergi, dan aliran haid jadi lancar, dapat mengurangi rasa letih atau lelah.

  • TELUR

mengkonsumsi telur yang banyak mengandung kalsium dan vitamin D dapat merilekskan otot otot rahim, sehingga mengurangi kram dan rasa nyeri ketika datang bulan, sebaiknya konsumsi telur sewajarnya saja, sebab jika berlebihan dapat meningkatkan kolesterol anda.

  • IKAN SALMON

ikan salmon merupakan ikan yang kaya akan gizi, dan memiliki lemak yang baik, menurut penelitian, mengkonsumsi minyak ikan 6 gr/ hari dapat mengurangi nyeri ketika datang bulan, dan kandungan omega 3 setra vitamin D, selain mengurangi rasa nyeri juga menenangkan rasa kram dan mengembalikan mood / anti depresi.

  • TEH HERBAL

meminum teh herbal seperti teh hijau atau teh pappermint, dipercaya dapat meringankan kram pada saat menstruasi, dan juga mengatasi masalah kembung.

  • MINUM AIR YANG CUKUP

minum air yang cukup dapat membantu melancarkan aliran darah haid, dan juga mengatasi masalah kembung, serta mengurangi rasa nyeri saat haid.

  • SUSU DAN YOGURT

sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi 1.200 mg kalsium/ hari, akan mengurangi nyeri haid sebesar 30% dibanding mereka yang mengkonsumsi hanya 500 mg kalsium/hari, anda akan mendapatkan kalsium yang banyak dari susu atau yogurt.


itulah beberapa makanan yang baik untuk menghilangkan rasa nyeri dan kram pada saat datang bulan, sementara itu ada juga beberapa makanan yang sebaiknya dihindari selama datang bulan.

makanan dan minuman yang perlu di hindari selama datang bulan.

  • GORENGAN

gorengan mengandung kadar lemak yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar hormon esterogen dalam tubuh. selain itu gorengan juga sangat tidak baik meskipun di konsumsi ketika tidak sedang datang bulan.

  • SOFT DRINK DAN KOPI

sejatinya kopi dan soft drink dapat meningkatkan energi, tetapi tidak dianjurkan ketika datang bulan, sebab, kafein pada minuman tersebut dapat menyempitkan pembuluh darah, sehingga akan membuat cepat dehidrasi, dan dapat menyebabkan depresi ringan serta sakit kepala, juga berbahaya untuk organ reproduksi serta kesuburan wanita.

  • JUNK FOOD

makanan ini sebenarnya memang tidak baik dikonsumsi dalam keadaan apapun, sebab pada makanan ini hampir tidak ada gizi seimbang , dan juga kandungan yang tidak bagus untuk tubuh, terutama lemak dan kolesterol jahatnya.

  • MAKANAN BERLEMAK

makanan berlemak, terutama dengan kandungan lemak trans, dapat meningkatkan kadar hormon esterogen, sehingga dapat menambah rasa nyeri di perut, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan ini.

  • ALKOHOL DAN TEMBAKAU

hal ini tentunya memang berbahaya, baik ketika datang bulan ataupun tidak, jadi sebaiknya jauhi diri dari alkohol karena dapat membuat hormon yang berperan saat menstruasi menjadi tidak normal, serta jauhi tembakau atau rokok.

itulah beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari ketika datang bulan karena selain dapat menambah rasa nyeri pada perut juga dapat membuat hormon datang bulan menjadi tidak stabil.

salam sehat.




Read More

HORMON YANG BIKIN CEWEK URING URINGAN KETIKA DATANG BULAN, DAN PENGARUH BURUK LAINNYA

00.56.00

Cara Hidup Sehat - datang bulan adalah sesuatu yang memang selalu terjadi pada perempuan normal tiap bulannya, datang bulan adalah sesuatu yang tidak menyenangkan ketika dia datang, dan sering gelisah jika dia tidak datang, kecuali bagi wanita yang memang ingin hamil.

hormon yang mempengaruhi datang bulan
PMS.  img via pixabay.com


hal yang tidak menyenangkan itu tidak tidak hanya di rasakan oleh wanita yang datang bulan saja, tapi juga bisa di rasakan oleh orang di sekitarnya, loh kok bisa..?, datang bulan yang terjadi pada wanita sedikit banyaknya akan mempengaruhi sikap wanita tersebut, kadang suka marah, kadang menjengkelkan, cerewet dan sebagainya, maka tidak heran jika ada wanita yang biasanya ramah, suatu ketika menjadi emosian, mungkin saja lagi datang bulan.

memang ketika datang bulan wanita akan uring uringan, dan berbeda sikap dari biasanya, hal ini dipengaruhi oleh beberapa hormon pada tubuhnya, perubahan hormon ketika datang bulan memanglah hal yang normal, tetapi perubahan yang terlalu kentara justru dapat menyebabkan beberapa penyakit.

hormon yang mempengaruhi ketika wanita datang bulan adalah

  • ESTEROGEN

hormon esterogen pada kadar seimbang sangat di perlukan tubuh, yaitu untuk menambah gairah se*s dan meningkatkan daya tahan tubuh, dan setiap saat hormon esterogen akan mengirimkan sinyal pertumbuhan ke seluruh tubuh, tetapi jika berlebihan kadarnya juga memiliki dampak yang buruk seperti gejala pms yang berat, gangguan kesuburan, juga kanker payudara, sementara jika kadar hormon tersebut terlalu sedikit maka dapat meningkatkan resiko osteoporosis.

produksi hormon itu sendiri juga di pengaruhi oleh tubuh, tubuh yang terlalu kurus akan menghambat proses produksi hormon seterogen, sementara tubuh yang terlalu gemuk, juga akan memproduksi hormon esterogen jenis lain, yang cara kerjanya bertabrakan dengan hormon esterogen, yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, jadi sebaiknya jaga berat badan anda tetap ideal. berat badan ideal adalah angka BMI normal, antara 18 - 30.


  • PROGESTERON

hormon progesteron ini dalam kaitan datang bulan berfungsi sebagai hormon yang memicu penebalan dinding, yang berfungsi sebagai tempat calon bayi, dan akan turun kadarnya ketika tidak terjadi pembuahan, sehingga terjadilah menstruasi atau datang bulan.

efek hormon ini adalah, ketika hormon ini dalam kadar yang tinggi akan membuat anda mudah mengantuk dan terlelap, juga dapat membuat tubuh anda membengkak disebabkan tubuh menahan air ketika sebelum menstruasi, dapat juga menimbulkan konstipati dan perut bergas, untuk menstabilkannya diperlukan mental yang tenang, bisa di dapatkan dengan meditasi minimal 5 menit sehari.

  • TESTOSTERON

hormon ini banyak terdapat pada laki laki, tetapi juga ada pada wanita, yang fungsinya dapat meningkatkan libido, serta dapat mendukung ovulasi agar selalu teratur setiap bulan, efek yang di timbulkannya, jika terlalu banyak, dapat membuat wanita memunculkan ciri pria, misalnya tumbuhnya jenggot atau kumis, juga dapat menimbulkan jerawat dan ketombe, jika kadarnya berkurang, juga dapat menurunkan libido anda, hormon ini berkaitan erat dengan berat badan, jadi jagalah berat badan anda tetap ideal.


  • PROLAKTIN

hormon ini di produksi oleh otak, fungsi hormon ini adalah mengatur pelepasan sel telur dan merangsang produksi ASI pada sang ibu, selain itu pada ibu menyusui, hormon ini dalam keadaan normal dapat menurunkan berat badan.

efek hormon ini jika berlebih dapat menekan ovulasi, sedangkan jika terlalu rendah dapat menurunkan libido anda, faktor yang mempengaruhi hormon ini tidur, hormon ini akan meningkat ketika anda kurang tidur, untuk kadar hormon yang normal, penuhilah kebutuhan tidur anda lebih kurang 7-8 jam sehari.

  • FSH/LH

FSH adalah follicle stimulating hormone, yang berfungsi membantu pematangan sel pada folikel.
LH adalah luteinizing hormone, berfungsi untuk membantu melepaskan sel telur yang sudah matang dari folikel untuk siap di buahi, kedua hormon ini di produksi oleh kelenjer hipofisis anterior, yang terdapat pada bagian bawah otak.

efek kekurangan hormon FSH adalah dapat membuat siklus bulanan anda terhenti, sementara jika kekurangan hormon LH, dapat menurunkan libido, menstruasi berat, insomnia, cepat marah, migrain, dan gangguan pencernaan,
biasanya jika hormon FSH rendah, juga ditandai dengan rendahnya hormon LH, hormon ini juga di pengaruhi oleh alkohol, untuk itu jauhi alkohol agar kadar hormon keduanya tetap stabil.

hormon yang mempengaruhi datang bulan
PMS, img via flickr.com


itulah beberapa hormon yang berperan ketika proses menstruasi, jaga selalu agar hormon hormon tersebut tetap seimbang, terapkan pola hidup sehat, agar hormon anda tetap seimbang. dan tidak uring uringan ketika datang bulan.

salam sehat.

Read More

Senin, 20 Juni 2016

MENU YANG SANGAT BAIK UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA CEPAT

04.49.00

Cara Hidup Sehat - untuk mendapatkan tubuh ideal memang susah susah gampang, susah sekali untuk tidak mengkonsumsi makanan yang akan dengan cepat menaikkan berat badan, terutama dengan tampilan yang wah, dan rasa yang manis dan enak dan juga gampang jika benar benar di jalani, sebab banyak sekali makanan yang dapat menurunkan berat badan anda, juga mudah untuk mendapatkannya.

Menu yang baik untuk menurunkan berat badan secara cepat
Salad, img via pixabay.com


diantara contoh makanan yang baik untuk diet sehat adalah 

SUP
sup selain memiliki kandungan yang baik bagi tubuh juga dapat melangsingkan anda, sebab sup memiliki kandungan air yang banyak, dan akan membuat anda cepat kenyang, sedangkan air akan di keluarkan lewat keringat dan urine, tetapi tentu di perhatikan juga isi dari sup tersebut, jangan menambahkan lemak yang banyak pada sup tersebut, pakailah daging tanpa lemak, juga tambahkan sayuran kedalam sup tersebut.

COKLAT HITAM
coklat hitam juga dipercaya dapat melangsingkan tubuh, kendungan gula yang sedikit, dan juga akan membuat anda merasa kenyang, sehingga akan mengurangi nafsu makan anda, coklat hitam merupakan coklat yang masih murni, belum tercampur bahan bahan lainnya, tentu rasanya agak sedikit pahit dari coklat lainnya.

selain itu banyak sekali manfaat coklat hitam, diantaranya
- sumber vitamin dan mineral
- kaya anti oksidan
- menurunkan tekanan darah
- meningkatkan kolesterol baik
- meningkatkan fungsi otak
- menjaga jantung tetap sehat
- melindungi kulit
- mencegah kanker
- membuat suasana hati menjadi lebih baik

SALAD
salad merupakan campuran sayuran atau buah buahan, atau bisa campuran keduanya, biasanya di lengkapi dengan saus, seperti minyak zaitun, mayonaise, dan lainnya, kandungan serat yang tinggi pada salad dapat memperlancar pencernaan, sehingga membuat anda cepat langsing, dan juga ketika anda makan salad, anda akan merasa kenyang, dan akan kehilangan selera untuk makan makanan yang berkalori tinggi.

SEA FOOD
makanan laut kaya akan protein dan rendah lemak, sehingga dapat membuat anda langsing dengan cepat, selain itu, makanan laut sangat banyak manfaatnya terutama untuk otak dan organ tubuh lainnya, tetapi tentunya cara membuatnya juga di perhatikan, seperti penambahan bahan makanan lainnya.

AGAR AGAR
makanan yang satu ini sangat mudah membuatnya, rasa yang manis dan tekstur yang kenyal, dan kebaikannya adalah rendah kalori, sehingga aman di konsumsi bagi pelaku diet sehat, agar agar juga dapat melancarkan pencernaan, juga bagus untuk kulit, yang perlu di perhatikan adalah penambahan gula pada pembuatannya, jangan berlebihan dalam menambahkan gula, atau sebaiknya gunakan gula yang berkalori rendah.

TELUR
telur kaya akan protein, sedangkan protein sama dengan serat, yaitu dapat membuat kenyang, menurut penelitian orang yang mengkonsumsi 2 butir telur pada sarapan setiap hari selama 5 hari dapat menurunkan berat badan lebih 65% lebih banyak dari orang yang mengkonsumsi bagel setiap pagi.

itulah beberapa contoh menu yang bagus untuk melangsingkan tubuh, dan jika anda ingin langsing dengan cepat, mungkin dapat mencoba menu diet seperti ini

  • Sarapan 

1 gelas susu rendah lemak + 2 butir telur rebus + 1 lembar keju rendah lemak + 2 lembar roti gandum

  • Makan siang

1 potong tempe atau tahu + 1 potong daging tanpa lemak/ayam/ikan + Sayur + 100 gr Nasi merah 

  • Makan malam

1 mangkok Salad sayur dan buah, atau salah satunya

untuk cemilan antara makan dengan makan, dapat mengkonsumsi 1 gelas yogur tanpa lemak dan juga buah buahan seperti pisang atau jeruk.

silahkan anda coba selama 1 minggu dan lihat berapa penurunan berat badan anda, 


untuk aneka buah dan sayur yang sangat cocok untuk menu diet adalah

Semangka
semangka memiliki kandungan air yang banyak, kandungan kalori semangka yaitu 9 kal/ 100 gr semangka, jadi aman di konsumsi pelaku diet, selain itu semangka juga memiliki antioksidan yang dapat mencegah kanker, stroke, dan serangan jantung

Tomat
kandungan tomat adalah kalium, vitamin K, A dan C, dan kandungan kalorinya adalah 43 kalori untuk secangkir tomat yang sudah masak, jadi aman untuk di konsumsi dan tatap langsing.

Apel
kandungan pada apel yaitu vitamin K, C dan pottasium, dan kalori yang di kandungnya juga sedikit, tetapi dapat membuat kenyang, kandungan serat pada apel juga banyak, da sangat baik untuk pencernaan, menurut penelitian, wanita yang menambahkan 3 buah apel pada menu diet hariannya bisa lebih cepat menurunkan berat badan di banding wanita yang menambakan 3 kukis oat pada menu diet hariannya, walaupun jumlah serat apel dan kukis oat adalah sama.

Stroberi
buah yang cantik ini dapat menurunkan kolesterol dan menangkal radikal bebas, sementara kandungan kalori pada stroberi juga sedikit, yaitu 49 kal/500 gr, jadi aman untuk di konsumsi.

Wortel
wortel juga memiliki kandungan kalori yang sangat rendah yaitu 50 kal/400 gr, selain itu kalori kaya akan anti oksidan, yang dapat menangkal radikal bebas, juga sangat bagus untuk mata.

Bayam
sayuran ini memiliki kandungan zat besi dan mineral yang cukup tinggi, sehingga bagus untuk tubuh, tetapi harap si perhatikan agar menghabiskan bayam paling lama 2 jam setelah di masak, sebab dapat menjadi logam berat, dan untuk kalorinya sangat rendah yaitu 7 kal/100 gr.

Brokoli
sayuran ini sangat bagus untuk mencegah kanker, karena kaya akan antioksidan, untuk kalorinya adalah 10 kal/100 gr, jadi sangat aman untuk di konsumsi bagi pelaku diet.

itulah beberapa menu makanan dan juga aneka buah dan sayur yang sangat cocok untuk pelaku diet. tetapi ada baiknya jika dibarengi dengan olahraga yang teratur, sehingga akan mempercepat proses penurunan berat badan.

salam sehat

Read More

Minggu, 19 Juni 2016

CARA CEK KESEHATAN MELALUI KUKU DAN LIDAH

05.26.00

Cara Hidup Sehat - Sehat adalah sesuatu yang sangat berharga, karena jika sudah terkena penyakit, banyak waktu, tenaga dan harta untuk dapat kembali sehat, memang sakit tidak tau kapan datangnya bagi kita tetapi ada baiknya untuk mencegah penyakit itu datang.

untuk mencegah penyakit, tentu saja dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti makan makanan yang sehat, atau melakukan diet sehat, cukup tidur, banyak minum air putih, dan sebagainya, dan jika sudah melakukan hal tersebut, ada juga beberapa cara untuk mendeteksi penyakit, melihat dari kondisi kuku dan lidah kita, sehingga dapat untuk memeriksakan kesehatan secepatnya sebelum terlambat.

cara mendeteksi kesehatan lewat kuku dan lidah berikut tidak bisa di jadikan sebagai diagnosa yang pasti, hanya sebagai penanda, dan jika anda mengalami tanda tersebut, sebaiknya cepat diperiksakan ke dokter.


pertama kita akan membahas mendeteksi kesehatan lewat kuku

DIAGNOSA KESEHATAN BERDASARKAN KUKU

cara cek kesehatan malalui kuku dan lidah
cara cek kesehatan lewat kuku, via en.wikipedia.org

  • Kuku berwarna pucat

kuku berwarna pucat bisa di sebabkan oleh kurangnya aliran darah ke daerah tersebut, kurangnya aliran darah bisa berarti anda mengidap diabetes, kekurangan gizi, atau gagal jantung kongestif awal.

  • Kuku berwarna lebih putih

jika kuku lebih putih seperti cat, mungkin anda penderita anemia kronis, dan bisa di sebabkan oleh kurangnya zat besi atau pendarahan internal, dan menurut penelitian di jerman menemukan bahwa orang yang terkena anemia kronis berada pada resiko yang lebih tinggi dalam gangguan kognitif.

  • Kuku berwarna kuning

menurut sebuah jurnal, bahwa kuku kuning adalah tanda pada edema dan batuk kronis. dan juga mungkin merupakan gejala infeksi jamur candida paranychia, jika kuku tidak segera di obati, kuku akan hancur dengan sendirinya.

  • Kuku berwarna kebiruan

kuku berwarna biru bisa jadi merupakan tanda anda kurang oksigen, dalam hal ini tubuh anda tidak menerima oksigen yang cukup, dan menurut Dr Andrew Weil, kuku biru merupakan gejala penyakit raynaund, yang dapat mengalami kejang saraf pada penderitanya.

  • Kuku bergelombang

menurut penelitian yang melibatkan 106 pasien pada tahun 2003, menemukan bahwa kuku bergelombang di hubungkan dengan penyakit autoimun seperti psoriasis dan arthritis.

  • Kuku retak dan rapuh

kuku retak dan rapuh, bisa jadi anda kekurangan gizi, atau bisa juga anda menderita hipotiroidisme, jika kuku tersebut juga disertai warna kuning, mungkin merupakan infeksi jamur.

  • Bengkak disekitar kuku

jika ini terjadi pada anda, mungkin anda terkena penyakit lupus, penyakit lupus akan menyebabkan peradangan di berbagai area tubuh, termasuk pada sekitar kuku, bisa dengan bentuk memerah serta bengkak.

  • Garis gelap di bawah kuku

jika anda menemukan garis gelap pada bawah kuku anda, segera hubungi dokter, karena bisa jadi hal tersebut merupakan kanker kulit yang mematikan, yaitu kanker melanoma, kanker ini lebih sering terjadi pada orang yang berkulit hitam.

itulah beberapa diagnosa kesehatan sementara pada kuku, jika anda menemukan yang seperti diatas, segera hubungi dokter, sebelum terlambat.

DIAGNOSA KESEHATAN BERDASARKAN LIDAH

cara cek kesehatan malalui kuku dan lidah
cek kesehatan lewat lidah via in.wikipedia.org


lidah juga bisa dijadikan sebagai sumber informasi kesehatan, jika anda merasa kurang sehat, anda dapat coba mengetahui dari lidah anda, hal ini juga sering di lakukan oleh dokter, ketika anda berobat, demam misalnya, seringkali dokter melihat lidah anda.

  • Lidah bengkak

jika lidah anda bengkak, segera temui dokter, karena bisa saja lidah membengkak akan semakin memburuk, dan salah satu penyebabnya adalah alergi obat, yang biasanya dari golongan anti biotik, obat obatan umum seperti aspirin dan ibuprofen juga dapat menyebabkan lidah bengkak, jika anda tidak alergi terhadap obat obatan ini, mungkin alergi yang berasal dari makanan.

alergi makanan juga dapat menyebabkan sakit perut, gatal dan ruam, juga bisa terjadi pada anak anak, yang biasanya berupa kacang tanah, kedelai, susu, gandum dan telur, sementara pada orang dewasa yang sering terjadi adalah alergi kacang, ikan, gandum, kerang, dan makanan laut lainnya, dan untuk itu sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.

lidah membengkak juga dapat disebabkan oleh alergi sengatan lebah, meskipun jarang terjadi, tetapi hal ini sangat mengancam jiwa, jadi jika anda alergi sengatan lebah, segera hubungi dokter anda.

lidah membengkak juga bisa di sebabkan oleh infeksi, yang terletak di bawah mulut atau di dalam lidah, tandanya adalah, bengkak perlahan lahan akan membesar, dan infeksi ini juga berbahaya, sebaiknya segera hubungi dokter.

  • Lidah berwarna keputihan

biasanya lidah putih hanya gejala akibat mulut tidak bersih, lapisan putih pada lidah merupakan kumpulan bakteri dan kulit mati, sebaiknya sikat lembut lidah anda untuk membersihkannya, dan rajinlah menyikat gigi dan lidah anda minimal 2x sehari, serta minum banyak air putih.

selain itu lidah putih juga merupakan tanda akibat demam, mulut kering, dan infeksi jamur, dan juga dapat menjadi tanda gejala penyakit jantung bawaan, HIV, sifilis, dan kanker lidah, walaupun ini jarang terjadi.

  • Lidah kemerahan

lidah kemerahan bisa berarti anda terkena penyakit demam scarlet, tapi biasanya demam ini paling sering terjadi pada usia 5 -15 tahun, demam ini disebabkan bakteri yang sama dengan radang tenggorokan, perbedaannya pada demam scarlet bakteri melepaskan toxin sehingga menyebabkan ruam dan gejala lainnya.

jika tidak segera di obati, demam scarlet dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh, gejala lainnya pada demam scarlet adalah ruam merah pada bagian tubuh lain, sakit tenggorokan, demam tinggi, pembengkakan kelenjer getah bening, mual dan sakit kepala, jika anda terkena hal ini, ataupun anak anda, segera hubungi dokter.

itulah tanda tanda pada kuku dan lidah, sebagai bahan diagnosa awal agar dapat mengambil tindakan cepat untuk menghubungi dokter, sebelum terlambat.

salam sehat.
sumber meetdoctor.com

Read More

PENTINGNYA MENJAGA SISTEM PENCERNAAN BESERTA TIPS TIPSNYA

01.51.00

Cara Hidup Sehat - pada tanggal 29 mei di tetapkan sebagai World Digestive Health Day dan National Yogurt Day, jadi dari sana kita dapat mengetahui betapa pentingnya kesehatan sistem pencernaan, karena sistem pencernaan kita seperti sebuah ekosistem sendiri, di mana di dalam usus terdapat 100 triliun bakteri yang mencerna makanan, mengatur hormon, menghilangkan racun dan menghasilkan nutrisi penting, jumlah tersebut sangat besar dan 10 kali dari jumlah sel sel di seluruh tubuh manusia.

tips menjaga sistem pencernaan
img via flickr.com


dan lebih dari 400 spesies flora terdapat dalam usus, hingga  untuk menjaga kesehatan usus sangat penting untuk menjaga keseimbangan antara bakteri usus yang baik dan yang berbahaya. (Christine Okezie, konselor kesehatan holistik )

dan sekitar 70 % dari seluruh sistem kekebalan tubuh terdapat di usus, maka apabila kesehatan usus terganggu, tentu akan mengganggu sistem kekebalan tubuh juga, dan akan mengalami peningkatan resiko penyakit autoimun, pilek, kanker, alergi, pertumbuhan bakteri yang berlebihan, dan banyak lainnya, kesehatan usus dan pencernaan berperan penting dalam kesehatan mental dan perilaku (Megan pennington, konselor kesehatan holistik)

tips menjaga sistem pencernaan
img via commons.wikipedia.org


usus yang tidak sehat dapat berkontribusi terhadap penyakit berat seperti diabetes, arthritis, obesitas, kanker, dan juga depresi, sekitar 80% serotonin terdapat dalam usus, serta kesehatan usus juga berpengaruh atau berkaitan dengan kondisi kulit, seperti eksim, dan juga berpengaruh kepada kelelahan kronis (Stehanie middleberg, MS, RD, CDN, spesialis gizi)

pola hidup sehat yang dijalani dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, walaupun banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan usus, seperti, stres, usia, genetik, bahan kimia, makanan, dan juga aktifitas fisik, tetapi dengan menjalankan pola hidup sehat, seperti diet sehat, olahraga teratur, cukup tidur, mengkonsumsi makanan bergizi yang seimbang, dan mengelola stres, maka kesehatan usus tentunya dapat tercapai.

baca juga cara diet sehat

ada beberapa tips menjaga sistem pencernaan 

  • MINUM AIR YANG MURNI

air sangat diperlukan bagi pencernaan, tetapi minumlah air yang murni, sekarang ini banyak air yang sudah mengandung klorin dan zat lainnya, klorin memang dapat mensterilkan air, tetapi ketika di minum juga mensterilkan bakteri pada usus, sehingga terjadi ketidak seimbangan bakteri dalam usus, sebaiknya minumlah air yang alami, yang sudah melewati penyaringan reverse osmosis, yang juga banyak memiliki bakteri baik di dalamnya.

  • MAKANAN PROBIOTIK

probiotik sangat baik untuk usus, seperti olahan susu, terutama pada yogurt, mengkonsumsi yogurt yang bagus merupakan suatu cara dalam menyehatkan pencernaan anda, dan untuk mengetahui yogurt yang bagus anda dapat melihatnya pada nutrition fact yang ada pada kemasan, pilih lah yogurt yang berkalsium tinggi dari yogurt lainnya, rendah lemak, mengandung prebiotik dan serat, mserta rendah gula.

  • ATUR POLA MAKAN

pola makan yang baik adalah 5 kali dengan 3 kali makan berat, tapi tidak berlebihan, dan 2 kali makan tambahan, yang tentunya menu makan pun di atur sesuai dengan kesehatan. pola makan ini selain bagus untuk pencernaan anda, juga sangat bagus bagi pelaku diet.

  • PERBAIKI CARA MAKAN

jangan lah makan dengan tergesa gesa, sebab dapat membuat pencernaan bekerja ekstra dalam mencerna makanan, kunyahlah makanan hingga halus hingga gampang di proses oleh lambung dan usus nantinya. dan usahakan untuk tidak berlebihan minum ketika makan, sebab jika berlebihan, cairan pada lambung akan mengencer, dan kehilangan kekuatan dalam mencerna makanan.

  • ATUR MENU MAKAN ANDA

semua makanan akan di cerna oleh sistem pencernaan, maka dari itu sebaiknya aturlah menu makan anda dengan yang bergizi juga seimbang. perhatikan kandungan kandungan pada makanan tersebut, pilihah makanan yang kaya akan serat, karena akan lebih mudah dicerna oleh tubuh.

contoh makanannya adalah sayur, kacang kacangan, gandum, biji bijian, dan kurangi makanan dan minuman dingin, dingin di sini bukan suhu normal seperti nasi yang sudah tidak panas, tetapi memang dingin dengan suhu yang rendah seperti es, sebab dapat membuat makanan menjadi pelan jalannya, dan lambung akan bekerja keras menghangatkan makanan, sehingga makanan akan lama berada di lambung.

sebaiknya juga konsumsi makanan yang anti inflamasi, seperti minyak zaitun, buah dan sayur, alpukat dan kelapa, karena dapat mengurangi inflamasi dalam tubuh dan menyembuhkan usus, cuka apel dan perasan lemon juga dapat membantu memproses protein berat dalam tubuh.

  • PAKAILAH YANG ALAMI

ketika memasak sebaiknya menggunakan bumbu yang alami, jangan membeli bumbu yang instant seperti yang banyak terjadi sekarang ini, sebenarnya bumbu alami tersebut sangatlah bagus untuk kesehatan pencernaan, seperti ketumbar, jahe, kunyit, dan bahan alami lainnya, juga dapat mengusir gas sehingga mengurangi rasa sakit pada lambung dan usus, serta bahan alami juga dapat mengatasi sembelit.

  • MAKAN BUAH SEBELUM MAKAN

makan buah sebelum makan berat atau saat perut masih kosong sangat membantu pencernaan dalam mempersiapkan diri, setidaknya lakukan 20 menit sebelum makan, buah buahan mengandung gula sederhana, yang mudah di cerna, dengan begitu akan mengurangi anda untuk makan secara berlebihan dan juga dapat mempersiapkan pencernaan anda sebelum makan berat, hingga pencernaan tidak kaget, setelah sebelumnya perut kosong, proses mencerna menjadi lebih siap dan baik.

  • HINDARI RACUN DAN ZAT KIMIA

zat racun memang banyak terdapat di mana mana, baik di udara yang berpolusi, atau bisa juga pada makanan, anda bisa menghindarinya dengan berperilaku sehat, seperti ketika bermotor, pakailah masker, menutup makanan, dan menjaga higienis ketika mempersiapkan makanan dan pada saat makan.

juga hindari makanan cepat saji, makanan yang sudah di tambahkan zat kimia, seperti pengawet, pemanis buatan, pengenyal, penguat rasa, dan sebagainya, selain gizi yang nyaris tidak ada, juga dapat mendatangkan penyakit, seperti kanker, jangan tukar kesehatan anda hanya demi rasa enak sesaat.

jika anda sering menggunakan obat untuk menstabilkan asam lambung, atau antacid, sebaiknya jangan terlalu sering menggunakannya atau berlebihan dalam menggunakannya, sebab berlebihan dalam mengkonsumsinya akan membuat lambung kehilangan asamnya, dan proses mencerna makanan menjadi terganggu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter dosis pemakaiannya.   

  • JALANKAN POLA HIDUP SEHAT 

selain cara diatas, juga jalankan pola hidup sehat lainnya, seperti olah raga, tidur yang cukup, jangan memaksakan diri dalam beraktifitas, sebab dengan pola hidup seperti ini, akan membuat tubuh tetap sehat dan dapat memaksimalkan sistem pencernaan anda.

juga sebaiknya kelola stres yang anda dapatkan, baik dalam bekerja, maupun dalam keseharian anda, stres dapat membuat tubuh anda mengurangi aliran darah ke perut, dan menurunkan produksi enzim pencernaan.

itulah beberapa tips yang dapat anda lakukan agar pencernaan anda tetap sehat, dan jauh dari penyakit.

baca juga penyakit yang sering terjadi ketika puasa dan setelah lebaran yang juga berhubungan dengan pencernaan

salam sehat 

Read More

Sabtu, 18 Juni 2016

TIPS CARA MEMENCET JERAWAT DENGAN BENAR

04.28.00

Cara Hidup Sehat - jerawat secara singkatnya merupakan pori-pori yang tersumbat, dan menimbulkan nanah yang meradang, yang disebabkan oleh kelenjer minyak yang juga dirangsang oleh perubahan hormon, penderitanya banyak sekali, bahkan seorang peneliti mengatakan, tidak ada satu orang pun yang melewati hidupnya tanpa jerawat.

tips cara memencet jerawat dengan benar
Tips memencet Jerawat via en.wikipedia.org


jerawat memang sangatlah mengganggu, baik pria ataupun wanita, jerawat akan menghilangkan rasa pede penderitanya, walaupun cuma ada satu jerawat, apalagi jika banyak, sebagian orang mengatakan bahwa jerawat tidak boleh di pencet atau di keluarkan, ada benarnya jika dilakukan dengan cara yang salah, dan disini kita akan memberi tahu tips cara memencet jerawat dengan benar.

sebelum itu ada baiknya jika kita ketahui penyebab lain dari jerawat, selain masalah kulit kotor, ada indikasi lain yang menyebabkan jerawat. 


  • PRODUKSI MINYAK BERLEBIH

produksi minyak berlebih biasanya di sebabkan oleh hormon, hormon akan memicu kelenjer minyak untuk memproduksi minyak secara berlebih, sehingga mengakibatkan kondisi yang abnormal pada kulit, dan menyumbat saluran folikel rambut dan pori-pori.

  • SEL KULIT MATI

salah satu yang berperan pada jerawat yaitu sel kulit mati, ketika produksi minyak berlebih, dan tercampur dengan sel kulit yang mati maka akan membentuk campuran yang lengket, sehingga dapat membentuk penyumbat, yang biasanya berbentuk bintik hitam atau putih.

  • BAKTERI

bakteri yang biasa ada pada kulit dan berkembang biak di dalam kelenjer sebaceous, dan apabila tersumbat maka akan menimbulkan iritasi pada daerah sekitarnya dan kelenjer akan membengkak dan akhirnya pecah, sehingga dapat menimbulkan bekas pada kulit, atau bisa juga di sebut jerawat batu, ini adalah jerawat yang paling menjengkelkan, terutama bekas yang sangat sulit untuk di hilangkan.

  • KOSMETIK

kosmetik juga dapat menyebabkan jerawat, terutama kosmetik yang mengandung minyak, atau penggunaan bedak yang bersatu dengan foundation, sehingga dapat menyumbat pori pori anda, rajinlah untuk membersihkan kosmetik anda pada wajah.

  • OBAT OBATAN

ada beberapa obat obatan yang dapat memicu jerawat, baik yang di minum ataupun yang di oles, terutama obat obatan yang menyenangkan penurunan daya tahan tubuh, sehingga aktifitas bakteri patogen menjadi meningkat.

  • TELEPON GENGGAM

permukaan telepon genggam bisa jadi merupakan sarang bakteri, untuk itu sering seringlah membersihkan telepon genggam anda dengan alkohol, dan sebaiknya ketika menelepon, gunakan head set, jangan langsung menempelkan ke pipi.

  • STRES

stres hanya memberikan dampak secara tidak langsung, yaitu ketika anda stres, maka akan memicu hormon tertentu yang menjadi penyebab jerawat, juga ketika anda stres mungkin anda akan lebih banyak mengkonsumsi makanan manis dan berlemak, sebagai pelampiasan stres.


itulah yang dapat menyebabkan jerawat, selagi bisa menghindarinya, lebih baik untuk di hindari, nah ketika jerawat datang, pastinya ada keinginan untuk memencetnya, untuk itu ada beberapa tips cara memencet jerawat yang benar.

info dari peneliti skincare di newyork

tips cara memencet jerawat dengan benar
tips memencet jerawat via commons wikipedia.org


  • TAHU KAPAN JERAWAT SIAP DI PENCET

jika anda memencet sebelum matang mungkin nantinya akan meninggalkan bekas pada kulit anda, nah untuk mengetahui kapan jerawat siap di pencet atau matang, anda bisa melihat ada ujung berwarna putih keluar, jika jerawat masih merah dan minyak atau kotoran masih bersembunyi disana, sebaiknya anda biarkan hingga matang.

  • PERSIAPAN KULIT

jika jerawat sudah matang, sebaiknya persiapkan kulit dengan uap panas, untuk wajah anda bisa memaparkan wajah anda dengan uap panas, untuk tubuh, anda dapat dengan mandi air panas, fungsi nya dapat merilekskan pori-pori anda dan juga dapat menghaluskan kulit.

  • GUNAKAN TISU

sebelum memencet jerawat, pastikan agar kulit anda bersih terlebih dahulu, dan ketika memencet, tutupi jari telunjuk anda dengan tisu, agar area jerawat tetap bersih, dan tidak menimbulkan masalah nantinya.

jangan gunakan jarum atau peniti, atau benda tajam lainnya untuk menusuk jerawat, karena dapat menimbulkan lubang pada kulit dan bakteri akan mudah masuk.

  • TUNTASKAN

pastikan untuk mengeluarkan semua isi jerawat, jangan sisakan kotoran ataupun minyak, agar jerawat benar benar bersih, dan pori pori tetap lancar.

  • BERSIHKAN

setelah yakin keluar semua sisa jerawat, bersihkan area dengan kapas yang di celupkan dengan toner atau hidrogen peroksida, jangan memakai alkohol, karena dapat membuat kulit kering dan terasa seperti terbakar, bersihkan area dengan baik, agar benjolan hilang.

itulah beberapa tips cara memencet jerawat dengan benar.

salam sehat.




Read More