Home » Gaya Hidup » efek kurang tidur

efek kurang tidur

March 4th, 2012 Gaya Hidup

akibat kurang tidur

efek kurang tidur

bagi kesehatan sangatlah buruk
Ketika anda memiliki kualitas tidur yang baik, maka segala aktivitas tubuh dan aktivitas kehidupan sehari-hari akan berjalan lancar. Sebaliknya jika kualitas tidur buruk , berbagai efek negatif akan muncul. Inilah dampak buruk yang bisa anda alami jika waktu tidur anda kurang dari 7-9jam/hari, dan bila tidur anda tidak nyenyak

1. Hasrat ngemil makanan berlemak meningkat.
Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat. Sehingga menyebahkan anda menginiginkan asupan kalori tinggi. Jika 2 malam tidur anda tidak berkualitas bisa memicu rasa lapar yang berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin penambah nafsu makan, dan mengurangi hormon leptin sebagai penekan nafsu makan. Seiring berjalannya waktu, hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan.

2. Antibodi menjadi lemah
Berdasarkan studi JAMA, mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam bisa 3 kali lebih rentan mengalami rasa dingin. Penelitian lain menemukan, pada pria yang kurang tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu. Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangat berbahaya karena itu perbaiki kualitas tidur, untuk meningkatkan kekebalan tubuh anda.

3. Rentan terserang diabetes
Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan universitas Chicago,AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkn kondisi ini bisa mngembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel. Mereka yang tidur kurang dari 6 jam permalam dalampenelitian 6 hari ini menemukan, terjadi metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes

4. Sters meningakat
Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan “menutup mata” kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres. Bahkan pada sore atau malam hari dapat meningkatan denyut jantung, tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya hipertensi.

5. Risiko kanker lebih tinggi
Olahraga membantu mencegah kanker, tetapi terlau sedikit memejamkan mata dapat merusak efek pelindungnya. Johns Hopkins Bloomberg School of public health study meneliti hampir 6000 wanita selama sekitar 1 dekade dan menemukan bahwa pengemar olahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit permalam memiliki kesempatan lebih besar 50% mengidap kanker daripada mereka yang rutin melakukan senam dan memiliki kualitas tidur yang baik. Pasalnya, kualitas yang buruk dapat menyebabkan gangguan metabolisme hormonal dan dikaitkan dengan resiko kanker.

Share this post to your friends!
facebook
twitter
stumbleupon
Delicious
reddit
Digg

Leave comment for efek kurang tidur





Related Post to efek kurang tidur

4 Cara Ampuh Meninggikan Badan Secara Alami

13/01/2014
Mengetahui Kiat-kiat Meninggikan Badan Secara Alami Banyak orang merasa minder karena postur atau tinggi badannya kurang normal dan untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal...

manfaat pisang bagi tubuh manusia

20/10/2011
manfaat pisang bagi tubuh manusia Pisang yang semakin matang permukaan kulitnya akan semakin banyak bercak-bercak (bintik-bintik) hitam, ini akan memproteksi penyakit dar kehidupan kita...

khasiat kunyit untuk kesehatan

22/11/2011
Kunyit adalah tumbuhan Asia Tenggara, dan hanya dapat tumbuh didaerah tropis. Kunyit tidak dapat tumbuh didaerah dingin, karena hanya dapat tumbuh dengan temperatur 200-300...

Tanda-tanda Gagal Ginjal

11/10/2011
Gagal ginjal bisa menyerang setiap orang, baik pria maupun wanita. Tidak memandang tingkatan ekonomi. Bila gejala diketahui sedini mungkin, penderita bisa mendapat bantuan mengubah...


Plugin by:aAM