Home » Gaya Hidup » pencegahan nyeri otot

pencegahan nyeri otot

December 14th, 2011 Gaya Hidup

Warning: include(/home/kosmetik/public_html/carahidupsehat.info/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/includes/template_builtin.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/kosmetik/public_html/carahidupsehat.info/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/classes/YARPP_Core.php on line 1077

Warning: include() [function.include]: Failed opening '/home/kosmetik/public_html/carahidupsehat.info/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/includes/template_builtin.php' for inclusion (include_path='.:/opt/alt/php53/usr/share/pear:/opt/alt/php53/usr/share/php') in /home/kosmetik/public_html/carahidupsehat.info/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/classes/YARPP_Core.php on line 1077

pencegahan nyeri ototGangguan nyeri otot pada persendian merupakan penyakit degeneratif yang biasanya akan memburuk seiring bertambahnya usia, bila tidak ditangani dengan baik. Upaya mencegah nyeri ini tentu lebih baik, daripada mengobatinya.

Cobalah kiat berikut untuk mencegah nyeri otot.

Pelajari cara-cara praktis untuk rileksasi. Otot atau urat yang tegang mudah membuat persendian stres.
Jaga keseimbangan antara istirahat dan beraktivitas. Istirahat selama delapan jam di malam hari ideal untuk menjaga kesehatan otot dan urat.
Berolahraga secara teratur, selama 20-30 menit per hari. Hindari latihan yang dapat menyebabkan nyeri atau ngilu pada persendian.
Biasakan sikap tubuh yang baik. Angkat barang yang berat dengan tumpuan otot pangkal paha (pinggul), bukan dengan punggung.
Lindungi persendian. Dalam udara dingin gunakan sarung tangan untuk melindungi buku-buku jari, baju dalam panjang untuk melindungi lutut, dan kaus kaki tebal untuk melindungi pergelangan dan jari kaki.
Pangkas berat badan jika Anda kegemukan. Mengurangi berat badan sebanyak 6 kg dapat memotong risiko nyeri sendi sampai 50 persen.
Hindari kursi dan kasur yang terlalu empuk.
Berendam dalam air hangat, terutama setelah latihan yang berat.
Usahakan tidak mengusung beban dengan cara digendong atau dipanggul, tapi sebaiknya ditarik dengan alat. Gunakan gerobak atau alat beroda untuk membawa kotak yang berat, misalnya.

Share this post to your friends!
facebook
twitter
stumbleupon
Delicious
reddit
Digg

Leave comment for pencegahan nyeri otot





Related Post to pencegahan nyeri otot

Penyakit rematik

29/09/2011
Penyakit Rematik ( Reumatik ) adalah penyakit yang termasuk golongan Penyakit Tulang dan Sendi yang berciri Rasa Nyeri, Bengkak, Kekakuan, dan terganggunya fungsi Alat-alat...

Tanda-tanda Gagal Ginjal

11/10/2011
Gagal ginjal bisa menyerang setiap orang, baik pria maupun wanita. Tidak memandang tingkatan ekonomi. Bila gejala diketahui sedini mungkin, penderita bisa mendapat bantuan mengubah...

kolesterol

21/07/2012
Kolesterol , dari bahasa Yunani chole-(empedu) dan stereo (padat) diikuti dengan akhiran-ol kimia untuk alkohol, adalah zat kimia organik diklasifikasikan sebagai steroid lilin lemak....

penyebab sariawan

27/11/2011
Penyebab Sariawan Bibir Pecah-pecah. Sariawan atau sering juga disebut stomattis merupakan salah satu penyakit mulut yang sangat mengganggu, yaitu pembengkakan atau peradangan yang terjadi...