Home » Gaya Hidup » pencegahan nyeri otot

pencegahan nyeri otot

December 14th, 2011 Gaya Hidup

Warning: include(/home/kosmetik/public_html/carahidupsehat.info/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/includes/template_builtin.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/kosmetik/public_html/carahidupsehat.info/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/classes/YARPP_Core.php on line 1077

Warning: include() [function.include]: Failed opening '/home/kosmetik/public_html/carahidupsehat.info/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/includes/template_builtin.php' for inclusion (include_path='.:/opt/alt/php53/usr/share/pear:/opt/alt/php53/usr/share/php') in /home/kosmetik/public_html/carahidupsehat.info/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/classes/YARPP_Core.php on line 1077

pencegahan nyeri ototGangguan nyeri otot pada persendian merupakan penyakit degeneratif yang biasanya akan memburuk seiring bertambahnya usia, bila tidak ditangani dengan baik. Upaya mencegah nyeri ini tentu lebih baik, daripada mengobatinya.

Cobalah kiat berikut untuk mencegah nyeri otot.

Pelajari cara-cara praktis untuk rileksasi. Otot atau urat yang tegang mudah membuat persendian stres.
Jaga keseimbangan antara istirahat dan beraktivitas. Istirahat selama delapan jam di malam hari ideal untuk menjaga kesehatan otot dan urat.
Berolahraga secara teratur, selama 20-30 menit per hari. Hindari latihan yang dapat menyebabkan nyeri atau ngilu pada persendian.
Biasakan sikap tubuh yang baik. Angkat barang yang berat dengan tumpuan otot pangkal paha (pinggul), bukan dengan punggung.
Lindungi persendian. Dalam udara dingin gunakan sarung tangan untuk melindungi buku-buku jari, baju dalam panjang untuk melindungi lutut, dan kaus kaki tebal untuk melindungi pergelangan dan jari kaki.
Pangkas berat badan jika Anda kegemukan. Mengurangi berat badan sebanyak 6 kg dapat memotong risiko nyeri sendi sampai 50 persen.
Hindari kursi dan kasur yang terlalu empuk.
Berendam dalam air hangat, terutama setelah latihan yang berat.
Usahakan tidak mengusung beban dengan cara digendong atau dipanggul, tapi sebaiknya ditarik dengan alat. Gunakan gerobak atau alat beroda untuk membawa kotak yang berat, misalnya.

Share this post to your friends!
facebook
twitter
stumbleupon
Delicious
reddit
Digg

Leave comment for pencegahan nyeri otot





Related Post to pencegahan nyeri otot

Manfaat dan Khasiat Propolis Bagi Tubuh

04/09/2013
Manfaat dan khasiat propolis telah banyak di ketahui oleh sebgaian orang, namun banyak juga yang belum mengerti tentang propolis. Ekstrak zat dari resin yang...

tanda tanda terkena stroke

26/10/2011
Penyakit stroke merupakan penyakit pembuluh darah otak (serebrovaskuler) yang ditandai dengan kematian jaringan otak (infark serebral) hal ini disebabkan karenakan adanya penyumbatan, penyempitan atau...

KESEMUTAN

03/03/2012
Apakah kesemutan ? Kesemutan atau parestesia dalam ilmu kedokteran, adalah sensasi pada permukaan tubuh tertentu yang tidak dipicu rangsangan dari dunia luar. Sebenarnya parestesia...

Manfaat Cacing Tanah (Lumbricus Rubellus)

05/10/2011
Cacing tanah termasuk binatang invertebrata (tidak bertulang belakang). Ia hidup di dalam tanah yang gembur dan lembab. Cacing tanah mengandung kadar protein tinggi, sekitar...